Salle au 12 rue de la Balme 69003 LYON

Reprise des cours le mercredi 17 septembre 2025

Cours d’essai (10 euros) toute l’année en fonction des places disponibles.

Tarif année : 400 euros

Tarif trimestre : 170 euros

Carte de 6 séances : 95 euros

Pour plus de précisions, rendez vous sur la page  :  Séances-Cours collectifs

N’hésitez pas à me contacter au  07 81 07 98 12

ou m’envoyer un mail jerome.penicaud@gmail.com / attention le fichier de contact sur mon site ne fonctionne plus, merci de privilégier le téléphone ou le mail ci avant.

Jérôme PENICAUD

Méditer au travail Intégrer la médiation en pleine présence dans sa pratique professionnelle

«L’immobile révèle l’invisible; comme le silence révèle l’essentiel. Prenons soin d’accueillir le monde avant de prétendre le penser…» Christophe ANDRE, médecin méditant.

Public: Comité de direction et managers intermédiaires…

Pré requis: Formation sur la base du volontariat et de l’engagement d’une pratique régulière en inter session.

Effectif: 12 participants

Durée : minimum 4 demi journées réparties sur deux mois – présentiel

Dates : à déterminer ensemble

Lieu : en intra au sein de votre organisation ou dans des locaux que je pourrai vous présenter

Objectifs :

-Gagner en sérénité, canaliser le stress et la charge mentale liée à sa fonction

-Utiliser la pleine présence pour répondre avec discernement aux enjeux de sa fonction

-Développer ses capacités d’attention et de prise de décision

-Développer sa prise de décision en situation

-Maintenir sa cohérence intérieure dans ses actes

 Contenu :

►Découvrir l’approche de la pleine présence Méditation, pleine présence : de quoi parle-t-on ? Clichés et idées reçues. Définitions, historique Les apports de la méditation

►La place de la méditation au sein de l’organisation Pourquoi s’entraîner à être plus présent ? ►Pleine présence et bienveillance Qu’entend-on par bienveillance ? Relation à soi et relation aux autres. Les bienfaits pour soi, les autres et pour l’organisation

►Comment pratiquer la méditation au travail ? Dans quel environnement ? A quel moment ? Avec quelle fréquence ?

►Exercices pratiques : s’entraîner à la méditation Cultiver la pensée bienveillante : Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées La respiration : une place centrale dans les pratiques méditative Accueillir ce qui est dans l’instant

►Construire son propre programme à réaliser avec engagement

►Pourquoi et comment mettre en place la pleine présence au service de son management

Pour plus d’information, je reste à votre disposition : Jérôme PENICAUD 07 81 07 98 12

Metta en pali, langue ancienne parlée au temps du Bouddha, signifie amour, amitié, ou bienveillance. Il s’agit d’une pratique de méditation dans laquelle on cultive activement des états émotionnels positifs envers d’autres personnes, ainsi qu’envers soi-même.

 L’auto-jugement, les reproches, la dévalorisation voir l’auto-flagellation sous forme de  phrases omniprésentes dans notre mental  renforcent notre ego et nous empêchent de trouver la tranquillité et l’équilibre dans notre vie.

 La méditation en pleine conscience permet de voir très précisément que nous créons de la souffrance en ramenant tout à nous-mêmes et nous invite à cultiver, à faire grandir les graines de bienveillance pour développer dans notre cœur et notre esprit, la compréhension, la douceur l’amitié pour nous-mêmes et autrui.

 Cet atelier de méditation est une invitation à

• -cesser d’être si dur avec nous-même
• -gérer nos émotions difficiles et les douleurs avec plus d’aisance
• -développer plus d’empathie, d’égards et de gentillesse envers soi et les autres
• -apprécier davantage les autres et nous-même, nous concentrant plus sur les qualités positives et moins sur les défauts.
• -ouvrir notre cœur et notre vie à la beauté, l’harmonie, et la sagesse en nous-même.

Tarifs :  70€

Repas sur place tiré du sac en silence.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

 Samedi 14 janvier 2017  de 9h30 à 17h30.

 Yoga et Massage

 Aucun pré-requis en yoga et/ou massage nécessaire. Atelier ouvert à tous.

La pratique du yoga nous permettra de nous recentrer, de nous étirer entre terre et ciel, d’ouvrir notre espace intérieur de réelle présence à soi et aux autres, d’avoir conscience de notre corps dans l’espace nous permettant ensuite d’aller à la rencontre du toucher par des expériences d’auto-massage, frictions, tapotements, bercements puis d’aller à tour de rôle à la rencontre de l’autre dans l’expérience d’un toucher  respectueux permettant une détente profonde.

Une expérience à être présent, souffler, écouter avec ses mains, sentir, donner et recevoir.

Tapis de yoga et huile de massage fournis.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Repas tiré du sac partagé ensemble.

Tarifs : 70  euros l’atelier.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

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