Contact : 07 81 07 98 12

Les Ateliers

Chaque atelier est un moment pour se poser et se recentrer, un espace de respiration dans nos vos vies bien remplies. Ils  ont lieu dans un cadre calme et reposant à l’abri du tumulte de la ville.

 

Yoga – Instant Présent en Pleine Conscience

de 9h30 à 17h00

Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.

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      Il est parfois difficile et délicat de vivre l’instant présent, mais c’est pourtant important et nécessaire pour habiter son corps et son esprit durablement à l’aide la pleine conscience.

     Accueillir ce qui est là, être à l’écoute des signaux du corps, traverser les émotions sans les juger.

     Durant cette journée nous irons à la rencontre de cet instant présent en utilisant la pratique autour de l’ancrage, un travail sur l’axe corporel, l’écoute et l’apprivoisement de notre respiration et de notre souffle puis nous expérimenterons des temps d’assise en méditation inspirée de l’approche de la pleine conscience permettant une meilleure présence à soi et aux autres.

Tarifs :  70€

Repas tiré du sac partagé ensemble.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

 

Yoga et Relaxation

de 9h30 à 12h

Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.

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   Durant cet atelier nous irons dans la pratique du yoga afin de réveiller notre corps et le mettre en mouvement puis nous expérimenterons des exercices de relaxation inspirés du yoga-nidrâ – le yoga dit du « sommeil éveillé » ou « sommeil yoguique » ou encore décrit comme la « visualisation en relaxation profonde ».
Cette technique s’appuie sur une exploration intense des sens où le souffle est le véhicule utilisé pour infiltrer l’espace entre l’état de veille et le sommeil.
Ce travail est un apprentissage du sommeil léger, conscient et réparateur.
Ce temps de relaxation profonde est une véritable invitation vers la quête du chemin de l’intériorité.

 

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Tarifs : 35  euros l’atelier.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation  : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 15 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

 

 

 

Présence à Soi, Présence à l’Autre…

 Yoga et Massage

 de 9h30 à 17h30.

 Aucun pré-requis en yoga et/ou massage nécessaire. Atelier ouvert à tous.

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La pratique du yoga nous permettra de nous recentrer, de nous étirer entre terre et ciel, d’ouvrir notre espace intérieur de réelle présence à soi et aux autres, d’avoir conscience de notre corps dans l’espace nous permettant ensuite d’aller à la rencontre du toucher par des expériences d’auto-massage, frictions, tapotements, bercements puis d’aller à tour de rôle à la rencontre de l’autre dans l’expérience d’un toucher  respectueux permettant une détente profonde.

Une expérience à être présent, souffler, écouter avec ses mains, sentir, donner et recevoir.

Tapis de yoga et huile de massage fournis.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Repas tiré du sac partagé ensemble.

Tarifs : 70  euros l’atelier.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

 

 

Yoga et Méditation

Sur le thème de la bienveillance « Metta »

Sde 9h30 à 17h

Une première approche de la méditation est souhaitée.

 

IMG_9559Metta en pali, langue ancienne parlée au temps du Bouddha, signifie amour, amitié, ou bienveillance. Il s’agit d’une pratique de méditation dans laquelle on cultive activement des états émotionnels positifs envers d’autres personnes, ainsi qu’envers soi-même.

 L’auto-jugement, les reproches, la dévalorisation voir l’auto-flagellation sous forme de  phrases omniprésentes dans notre mental  renforcent notre ego et nous empêchent de trouver la tranquillité et l’équilibre dans notre vie.

 La méditation en pleine conscience permet de voir très précisément que nous créons de la souffrance en ramenant tout à nous-mêmes et nous invite à cultiver, à faire grandir les graines de bienveillance pour développer dans notre cœur et notre esprit, la compréhension, la douceur l’amitié pour nous-mêmes et autrui.

 Cet atelier de méditation est une invitation à

  • -cesser d’être si dur avec nous-même
  • -gérer nos émotions difficiles et les douleurs avec plus d’aisance
  • -développer plus d’empathie, d’égards et de gentillesse envers soi et les autres
  • -apprécier davantage les autres et nous-même, nous concentrant plus sur les qualités positives et moins sur les défauts.
  • -ouvrir notre cœur et notre vie à la beauté, l’harmonie, et la sagesse en nous-même.

Tarifs :  70€

Repas sur place tiré du sac en silence.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

 

 

Yoga et les Eléments

de 9h30 à 17h

Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.

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Les cinq éléments – la terre, l’eau, le feu, l’air et le ciel, sur lesquels s’appuient la vie, figurent dans la tradition indienne et particulièrement dans le yoga. Ces éléments sont présents dans la symbolique des chakras (zones d’énergie) qui balisent l’anatomie du yoga.

Les cinq éléments se reflètent dans les cycles, les saisons de notre corps et de notre esprit. Utiliser les cinq éléments dans la pratique du yoga nous permet d’accompagner les changements énergétiques du corps.

Nous allons explorer comment les postures influent nos organes correspondants et stimulent la circulation de l’énergie dans notre corps.

En respectant le rythme de chacun, nous mettrons en pratique des techniques traditionnels du yoga (postures, prânâyâma, bandha, mudra), associées à la pratique du yoga du son, ainsi qu’à une sensibilisation à la circulation de l’énergie vitale.

Mélange subtil d’effort, d’attention soutenue, de détente et d’absorption dans l’écoute de soi. Ouverture des espaces intérieurs à travers la vibration, les sons et la musique. Déploiement de la lumière du cœur.

Cet atelier est une invitation à se régénérer, s’harmoniser avec les cinq éléments et se ressourcer afin d’éveiller et de mettre en œuvre nos énergies intérieures latentes.

Tarifs :  70€

Repas tiré du sac partagé ensemble.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

 

 

Yoga et Sons

 de 9h30 à 12h

Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.

IMG_8581Durant cet atelier, nous irons à la rencontre de notre voix, du son que nous produisons,et les effets, les échos dans le corps.

Les postures de yoga accompagnées de son, de chant, de mantra donnent au souffle une épaisseur, une consistance particulière.

La respiration qui circule librement ouvre l’axe du corps et permet une circulation fluide et dégagée.

Le son permet et appelle à un ancrage particulier, prolonge et affine le travail sur le souffle, concentre l’attention et l’énergie au sein du corps et offre une qualité de présence.

Ce temps nous permettra également de vivre le silence de ‘l’instant accompagné par le souffle.

Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.

Tarifs : 35  euros l’atelier.

Atelier limité à 10 personnes.

Renseignements et réservation  : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr

Un chèque d’arrhes de 15 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.

En cas d’annulation :

3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.

 

INSTANT YOGA

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Jérôme Pénicaud , professeur agréé de l’Institut Français de Yoga
LYON 3 – MONTCHAT  07 81 07 98 12   contact@instantyoga-lyon.fr  -    Mentions légales