Dans cette page, je vous présente les séminaires que je propose en milieu professionnel ainsi que les ateliers de pratiques en Week end ouverts à tous.
Séminaires entreprises
Méditer au travail Intégrer la médiation en pleine présence dans sa pratique professionnelle
«L’immobile révèle l’invisible; comme le silence révèle l’essentiel. Prenons soin d’accueillir le monde avant de prétendre le penser…» Christophe ANDRE, médecin méditant.
Public: Comité de direction et managers intermédiaires…
Pré requis: Formation sur la base du volontariat et de l’engagement d’une pratique régulière en inter session.
Effectif: 12 participants
Durée : minimum 4 demi journées réparties sur deux mois – présentiel
Dates : à déterminer ensemble
Lieu : en intra au sein de votre organisation ou dans des locaux que je pourrai vous présenter
Objectifs :
-Gagner en sérénité, canaliser le stress et la charge mentale liée à sa fonction
-Utiliser la pleine présence pour répondre avec discernement aux enjeux de sa fonction
-Développer ses capacités d’attention et de prise de décision
-Développer sa prise de décision en situation
-Maintenir sa cohérence intérieure dans ses actes
Contenu :
►Découvrir l’approche de la pleine présence Méditation, pleine présence : de quoi parle-t-on ? Clichés et idées reçues. Définitions, historique Les apports de la méditation
►La place de la méditation au sein de l’organisation Pourquoi s’entraîner à être plus présent ? ►Pleine présence et bienveillance Qu’entend-on par bienveillance ? Relation à soi et relation aux autres. Les bienfaits pour soi, les autres et pour l’organisation
►Comment pratiquer la méditation au travail ? Dans quel environnement ? A quel moment ? Avec quelle fréquence ?
►Exercices pratiques : s’entraîner à la méditation Cultiver la pensée bienveillante : Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées La respiration : une place centrale dans les pratiques méditative Accueillir ce qui est dans l’instant
►Construire son propre programme à réaliser avec engagement
►Pourquoi et comment mettre en place la pleine présence au service de son management
Ateliers pendant les Week end ouverts à tous
Chaque atelier est un moment pour se poser et se recentrer, un espace de respiration dans nos vos vies bien remplies. Ils ont lieu dans un cadre calme et reposant à l’abri du tumulte de la ville.
Stage « Osez la Vie avant de mourir »
du vendredi 22 mars 2024 (soir) au dimanche 24 mars
Dans la lignée du stage « Vivre Avant de mourir » de 2021
De quoi est faite cette peur, omniprésente parfois, consciente ou inconsciente , de la mort ? De la mort de qui, de quoi ? De la mort comment ?
Quels deuils encore en chemin ?
Qu’est-ce qui en nous n’est pas dans la vie…donc est déjà dans la mort ?
Ne faut-il pas, encore et encore, choisir de vivre ? Choisir le Vivant plutôt que le mortifère !
Qu’est-ce qui, en nous, est là, au-delà des craintes de la séparation, et déjà dans la Vie ?
A toutes ces questions nous n’aurons peut-être pas de réponse 
, il n’y a pas de vérité…
Mais
l’écoute, la mise en mouvement des peurs
l’approche du “grand lâcher” pour l’expérimenter au plus près,
l’expérience de la dépendance parfois présente dans la fin de vie,
le passage par toutes les couleurs, par toutes les émotions
le contact avec “Plus Grand que Nous”
le partage de nos expériences de vies…
Nous permettront de cheminer vers l’acceptation de notre finitude et le choix de la VIE !
Tout peut être utilisé : les partages, le silence, le toucher, la méditation , la danse, le mouvement, le silence, la créativité…
L’énergie du renouveau du printemps, dans la perspective de Pâque, le Passage !, nous accompagnera à retrouver la Vie et la Joie !
Ces stages sont ouverts à tous.tes. Nous prendrons le temps d’échanger avec vous avant le stage sur vos attentes et votre état intérieur pour vérifier la pertinence de faire ce stage là, maintenant dans votre vie.
Nous serons en résidentiel dans une maison familiale et y resterons du vendredi soir au dimanche en fin de journée, jour et nuit. Ce n’est pas une prison, c’est un chaudron ! Et le feu de l’athanor transmutera nos peurs en élans
Le groupe sera constitué de 12 personnes maximum et de 8 minimum. En dessous de ce nombre le stage ne sera pas maintenu.
Hébergement possible le dimanche soir pour les personnes qui viennent de loin.
Les inscriptions sont ouvertes dès à présent auprès de
Jérôme Pénicaud – 06 77 17 28 81 - jerome.penicaud@gmail.com -
Claire-Lise Galland – 06 87 21 37 94 - clairelise.galland@gmail.com
Dans le concret
Apporter :
Vêtements chauds et confortables pour dehors et dedans. Y compris veste de pluie.
Chaussons
Duvet ou couette, taie d’oreiller pour le couchage (drap de dessous fourni)
Un drap blanc pour la pratique.
Une bêche…
Votre carnet si vous en avez un.
Tarifs
Pratique : 200€
Hébergement et repas : 60€
Ces tarifs peuvent s’ajuster à votre situation sans aucun problème, il suffit d’en parler, d’oser demander. Le plus important est que vous puissiez venir pétrir le vivant !
Après un entretien téléphonique votre inscription sera validée par le versement de la totalité du stage. Le remboursement partiel pourra avoir lieu en cas de force majeure, la somme de 100€ sera alors retenue.
L’hébergement sera payé sur place.
Horaires
19h le vendredi en ayant mangé
17h30 le dimanche
Lieu : 117 rue de la République à Décines (69150), chez Frigière/Galland and Co
N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nous, sur le stage…
Nous vous souhaitons une belle descente dans l’intimité de l’ombre jusqu’au solstice d’hiver, en sachant combien cette période est difficile pour certain-e-s d’entre nous…et en sachant qu’il y a la lumière après l’ombre…et vice et versa
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Yoga – Instant Présent en Pleine Conscience
de 9h30 à 17h00
Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.
Il est parfois difficile et délicat de vivre l’instant présent, mais c’est pourtant important et nécessaire pour habiter son corps et son esprit durablement à l’aide la pleine conscience.
Accueillir ce qui est là, être à l’écoute des signaux du corps, traverser les émotions sans les juger.
Durant cette journée nous irons à la rencontre de cet instant présent en utilisant la pratique autour de l’ancrage, un travail sur l’axe corporel, l’écoute et l’apprivoisement de notre respiration et de notre souffle puis nous expérimenterons des temps d’assise en méditation inspirée de l’approche de la pleine conscience permettant une meilleure présence à soi et aux autres.
Tarifs : 70€
Repas tiré du sac partagé ensemble.
Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.
Atelier limité à 10 personnes.
Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr
Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.
En cas d’annulation :
3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.
Yoga et Relaxation
de 9h30 à 12h
Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.
Durant cet atelier nous irons dans la pratique du yoga afin de réveiller notre corps et le mettre en mouvement puis nous expérimenterons des exercices de relaxation inspirés du yoga-nidrâ – le yoga dit du « sommeil éveillé » ou « sommeil yoguique » ou encore décrit comme la « visualisation en relaxation profonde ».
Cette technique s’appuie sur une exploration intense des sens où le souffle est le véhicule utilisé pour infiltrer l’espace entre l’état de veille et le sommeil.
Ce travail est un apprentissage du sommeil léger, conscient et réparateur.
Ce temps de relaxation profonde est une véritable invitation vers la quête du chemin de l’intériorité.
Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.
Tarifs : 35 euros l’atelier.
Atelier limité à 10 personnes.
Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr
Un chèque d’arrhes de 15 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.
En cas d’annulation :
3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.
Présence à Soi, Présence à l’Autre…
Yoga et Massage
de 9h30 à 17h30.
Aucun pré-requis en yoga et/ou massage nécessaire. Atelier ouvert à tous.
La pratique du yoga nous permettra de nous recentrer, de nous étirer entre terre et ciel, d’ouvrir notre espace intérieur de réelle présence à soi et aux autres, d’avoir conscience de notre corps dans l’espace nous permettant ensuite d’aller à la rencontre du toucher par des expériences d’auto-massage, frictions, tapotements, bercements puis d’aller à tour de rôle à la rencontre de l’autre dans l’expérience d’un toucher respectueux permettant une détente profonde.
Une expérience à être présent, souffler, écouter avec ses mains, sentir, donner et recevoir.
Tapis de yoga et huile de massage fournis.
Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.
Repas tiré du sac partagé ensemble.
Tarifs : 70 euros l’atelier.
Atelier limité à 10 personnes.
Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr
Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.
En cas d’annulation :
3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.
Yoga et Méditation
Sur le thème de la bienveillance « Metta »
Une première approche de la méditation est souhaitée.
Metta en pali, langue ancienne parlée au temps du Bouddha, signifie amour, amitié, ou bienveillance. Il s’agit d’une pratique de méditation dans laquelle on cultive activement des états émotionnels positifs envers d’autres personnes, ainsi qu’envers soi-même.
L’auto-jugement, les reproches, la dévalorisation voir l’auto-flagellation sous forme de phrases omniprésentes dans notre mental renforcent notre ego et nous empêchent de trouver la tranquillité et l’équilibre dans notre vie.
La méditation en pleine conscience permet de voir très précisément que nous créons de la souffrance en ramenant tout à nous-mêmes et nous invite à cultiver, à faire grandir les graines de bienveillance pour développer dans notre cœur et notre esprit, la compréhension, la douceur l’amitié pour nous-mêmes et autrui.
Cet atelier de méditation est une invitation à
- -cesser d’être si dur avec nous-même
- -gérer nos émotions difficiles et les douleurs avec plus d’aisance
- -développer plus d’empathie, d’égards et de gentillesse envers soi et les autres
- -apprécier davantage les autres et nous-même, nous concentrant plus sur les qualités positives et moins sur les défauts.
- -ouvrir notre cœur et notre vie à la beauté, l’harmonie, et la sagesse en nous-même.
Tarifs : 70€
Repas sur place tiré du sac en silence.
Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.
Atelier limité à 10 personnes.
Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr
Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.
En cas d’annulation :
3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.
Yoga et les Eléments
de 9h30 à 17h
Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.
Les cinq éléments – la terre, l’eau, le feu, l’air et le ciel, sur lesquels s’appuient la vie, figurent dans la tradition indienne et particulièrement dans le yoga. Ces éléments sont présents dans la symbolique des chakras (zones d’énergie) qui balisent l’anatomie du yoga.
Les cinq éléments se reflètent dans les cycles, les saisons de notre corps et de notre esprit. Utiliser les cinq éléments dans la pratique du yoga nous permet d’accompagner les changements énergétiques du corps.
Nous allons explorer comment les postures influent nos organes correspondants et stimulent la circulation de l’énergie dans notre corps.
En respectant le rythme de chacun, nous mettrons en pratique des techniques traditionnels du yoga (postures, prânâyâma, bandha, mudra), associées à la pratique du yoga du son, ainsi qu’à une sensibilisation à la circulation de l’énergie vitale.
Mélange subtil d’effort, d’attention soutenue, de détente et d’absorption dans l’écoute de soi. Ouverture des espaces intérieurs à travers la vibration, les sons et la musique. Déploiement de la lumière du cœur.
Cet atelier est une invitation à se régénérer, s’harmoniser avec les cinq éléments et se ressourcer afin d’éveiller et de mettre en œuvre nos énergies intérieures latentes.
Tarifs : 70€
Repas tiré du sac partagé ensemble.
Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.
Atelier limité à 10 personnes.
Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr
Un chèque d’arrhes de 30 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.
En cas d’annulation :
3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.
Yoga et Sons
de 9h30 à 12h
Aucun pré-requis en yoga nécessaire. Atelier ouvert à tous.
Durant cet atelier, nous irons à la rencontre de notre voix, du son que nous produisons,et les effets, les échos dans le corps.
Les postures de yoga accompagnées de son, de chant, de mantra donnent au souffle une épaisseur, une consistance particulière.
La respiration qui circule librement ouvre l’axe du corps et permet une circulation fluide et dégagée.
Le son permet et appelle à un ancrage particulier, prolonge et affine le travail sur le souffle, concentre l’attention et l’énergie au sein du corps et offre une qualité de présence.
Ce temps nous permettra également de vivre le silence de ‘l’instant accompagné par le souffle.
Prévoir une grande serviette de bain pour poser sur les tapis.
Tarifs : 35 euros l’atelier.
Atelier limité à 10 personnes.
Renseignements et réservation : 07-81-07-98-12 / contact@instantyoga-lyon.fr
Un chèque d’arrhes de 15 euros vous sera demandé afin de confirmer votre inscription.
En cas d’annulation :
3 jours avant la date de l’atelier : le tarif de l’atelier restera du.
